Rétt stillt göngugrind hjálpar þér að ganga örugglega og þægilega.
Hún á að styðja við þig – ekki vera of há og ekki of lág.
Svona stillir þú göngugrindina
1. Stattu beinn
Stattu upprétt/ur inni í göngugrindinni. Láttu hendurnar hanga slakar niður með síðunum.
2. Stilltu hæð handfanga
Handföngin eiga að vera í hæð við úlnlið þegar þú stendur beinn.
Ef grindin er of há:
- lyftir þú öxlunum
- verður þú stífur í hálsi
Ef grindin er of lág:
- þá beygir þú bakið
- færð þú meira álag á bak og axlir
3. Athugaðu olnbogana
Þegar þú heldur í handföngin eiga olnbogarnir að vera lítillega bognir (ekki alveg beinir).
4. Stilltu alla fætur jafn mikið
Gakktu úr skugga um að allir fætur grindarinnar séu í sömu hæð, svo hún standi beint og örugglega á gólfinu.
Mikilvægt að muna
- Notaðu alltaf báðar hendur á grindinni
- Athugaðu reglulega að skrúfur og smellir séu fastir
- Ef þú ert óviss/óviss um stillinguna, biddu sjúkraþjálfar, iðjuþjálfa eða annað heilbrigðisstarfsfólk um aðstoð
Rétt stillt göngugrind getur gert göngu öruggari, léttari og þægilegri ❤️